你要注重饮食，高蛋白低能量的，有些健身的人一天吃6到7顿，早睡早起，健身时就带一瓶水或巧克力就行了，别带红牛那样的功能饮料，虽然可以补充能量，但其中有大量的糖，机体会消耗大部分体能去消化糖分。你在健身房不要所有器材都做，也不要花太多时间，每天着重做一个部位的肌肉训练就行了，因为如果做太多的话你虽然会得到锻炼，但是你会流失大量的能量。如果想增肌，跑步那些大量流汗的事情就不要做(减肥才是去跑步)，最多跑一跑热热身就行了。还有一个就是不要经常"lu"，这就不必多说，你应该知道危害
你当前第一任务是增肥，瘦的人只靠练是练不出肌肉的，只会越来越瘦。
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