馒头吃了会发胖吗？求答案，求为什么！

数据显示，每一百克的馒头约有123.6大卡的热量，相对大米的346大卡来说算是热量较低的哦，馒头既然作为北方的主食，都比南方的大米热量还要低。即使是在减肥的亲们也是可以吃馒头的，因为馒头被专家评定为低卡低糖的食物，即使是吃多了也不会胖哦。

馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。
此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。
但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。
一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。

馒头吃多了是会发胖的因为馒头是面粉做成的面粉里头含淀粉淀粉里头糖非常高所以说吃馒头多了是会发胖的如果正常少吃馒头那不会发胖的正常的应该是合理的搭配也是结构比如说多吃含膳食纤维较多的食物少吃些糖盐油少吃油炸食品多吃蔬菜水果这样就不会发胖了而且还得要坚持锻炼体育锻炼要持之以恒三十搭配合理这样就不会发胖了所以说馒头吃多了天天吃馒头而且每顿都吃的非常多那是会发胖的祝你身体健康少吃少吃油炸食品少吃面食这样就不会发胖了

馒头中含有淀粉，碳水化合物吃多了身体里热量就大，就会发胖的，所以馒头也要少吃。