自闭的人如何面对恐惧，不再逃避人际交往？

现在人们的生活节奏越来越快，人与人之间的沟通越来越缺乏耐心。虚拟的网络世界给了很多人一个放肆交流的平台，但当面对面交流时，有很多人陷入自闭，很难克服与人沟通的恐惧。自闭的人过分的害怕与人沟通，虽然内心很想交流，但会下意识做出逃避的动作，难以控制，这已经影响了许多自闭的人正常的生活。针对这样的问题，我们可以通过自我鼓励、模拟社交以及了解相关知识进行改善。

一、自我鼓励

自闭不是一种病，也不算是一个大的缺点。不要去厌恶恐惧人际交往的自己，只有去认清自己身上所出现的问题，坦然的接受自己，才有机会走出自闭。不要去否定自己，每天多给自己一些鼓励，可以反复大声的，对自己说“你一定可以做到的”，“不就是聊天，有什么害怕的”，这类简短反复的话对自身的心理暗示有很大的作用。

二、模拟社交

自闭的人可能一开始很难与他人交流，对于这种问题，可以自己预先设定不同场景，设计不同的场景中可能会出现的对话，反复模拟练习。在真正出现这样的场合时，自闭的人就有可能迈出那一步，更有底气的与他人沟通交流。也可以找一个人多的地方，例如公园、图书馆，自己一个人坐下来，感受周围人的交谈以及自己脑中思想的流动，多次训练长此以往对克服恐惧有很大的作用。

三、了解知识

恐惧来源于未知，自闭的人要想克服人际交往的恐惧，可以多阅读了解有关心理、沟通交流的书籍。这些书籍对于行为、心理的剖析更加科学严谨，可以帮助自闭的人从科学的角度真正的了解自己，了解自己所恐惧的未知。了解的相关知识越多，在真正与人沟通时，针对问题的解法就越多，恐惧感也会减少很多。