最适合的时间为1个半小时以内，这时身体状态是最好的，不容易造成肌肉疲劳，一直保持肌肉紧张感，这样才能使得健身效果达到最好
下午3点半后健身最好，是肌肉柔韧性最好的。
还有健身适宜隔天健身，例如一周的1、3、5，或者1、2、4、5，肌肉增加是在恢复休息期
锻炼期间要为维持时间的紧凑感，还有方法一定要正确，否则还容易受伤
锻炼时间是依照你的锻炼强度 身体素质以及年龄来决定的 至于是隔天还是每天 那就要看你的健身目的了 如果只是保持 你可以隔天 如果是强身 我个人建议在身体时间允许的情况下每天都做 强度可以稍微降低些
每天 强烈健身40分钟 早上 中午 要坚持 不能停 NO
每天健身3小时
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