对老年人便秘如何进行预防？

对于现代人来说，便秘现象较为常见，究其原因，青壮年多以排便习惯和饮食习惯不好为主要原因，而老年人多因器官退化,肌肉韧带松驰,挤压粪便无力以及肠腺萎缩、肠道干涸所致，排便过程由“腹压升高、肠腔自主收缩挤压”的主动性排便。

可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

老年人便秘如何进行预防

1、清晨一杯温开水或蜂蜜水。一日之计在于晨。经过一夜的睡眠，人体里的水分已消耗得差不多了，因而一早起，洗漱后，要慢慢喝下一杯温开水或蜂蜜水，将肠胃清理一次，顿觉舒服。

2、多吃青菜水果等粗纤维食物。人老了，身体各种功能衰退、老化，肠子的蠕动也变慢，稍不注意，就很容易出现便秘现象。因而，作为晚辈，要在不同季节购买各种新鲜水果，并督促老人食用；每餐还要督促其多吃青菜，增加粗纤维，以防便秘发生。

3、饮食要多样化并一日多餐。老年人的饮食安排不同于年轻人，要营养更丰富全面，确保其身体健康。因而除了和家人一同进餐外，还要在下午3点左右进食一次点心之类的食物。

4、加强体育锻炼。都说生命在于运动，据国内外研究证明，缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚,而在有运动习惯的老年人中,就没有发现结肠有积聚的粪块。因而，老年人一定要坚持每日都锻炼身体的好习惯，尽管是在家中甩甩手、踢踢腿，溜溜弯，都能收到锻炼的效果，还能避免便秘发生的作用。

对于老年人应该如何预防便秘，我给您以下这些建议。

1.平时坚持参加适当的运动，如慢走、打太极拳、太极剑等；

2.有意培养良好的排便习惯；

3.保持合理的饮食，注意补充膳食纤维，如水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等；

4.此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或者避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘的预防。

总之，长期的便秘对老年人的身体健康是非常不利的，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等。所以在日常生活中应加强便秘的预防和治疗。最后祝您身体健康。

打太极

老年性便秘的防治方法有如下几点:

一，养成每天定时和随时排便的习惯，粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生压力，压力达到一定程度时就会产生变异，当便意到来时，若未能及时排便，久而久之。直肠对这种压力的敏感性就会降低，引起便秘。由此可见老年人养成每天定时和随时排便的习惯对预防便秘十分重要。

二，参加体育运动，老年人发生便秘最主要的原因是肠道的蠕动减慢，食物残渣在肠内滞留时间过久，因此老年人要预防发生便秘，平时应当多参加体育活动，增强胃肠蠕动能力，减少粪便在肠腔内停留的时间，防止发生便秘。

三，合理饮食饮食与便秘的关系十分密切，老年人应适当的增加流质及含纤维素较多的食物如水果芹菜菠菜白菜等。多饮水，尤其是早晨喝一杯白开水，可有效地预防便秘。

四，应用轻泻剂，老年人已有大便干燥注意以上所述的几个方面外还可以服用轻泻剂，可以从肛门注入开塞露每次一到两只，安全便利，效果可靠。

肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损将影响营养的吸收，从而无法保证身体各个器官的营养摄入导致人体机能衰退引发其他疾病。而且肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。因此，保持肠道健康关系到生命的质量。而对老年人来说，一旦便秘危害更大，预防才是王道。

老年人便秘不可轻视

老年人本身的肠胃功能比较弱，尤其需要重视便秘的问题。便秘的人排便时，十分用力以增高腹压，这时血压也会随着增高。如果老人有较重的脑动脉硬化，当血压突然升高时，管壁容易破裂，引起脑溢血而中风。如果老人的心脏十分虚弱，或冠状动脉原来就供血不足，用力过猛，会引起心力衰竭，或急性心肌梗死。这些病例在临床上屡见不鲜，所以，便秘对于虚弱或患重病的老人来说，是十分危险的。

预防老年人便秘的秘诀是什么

鉴于上述原因，我们必须保持规律地、畅通地、不费劲地排便。为了做到这一点，就要养成良好的排便习惯。可以从以下方式入手：

定时排便：根据自己的生活规律，每天定时解大便。即使没有便意也要去解，久而久之，就能解出，同时也就养成了习惯。

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。