生活总是被焦虑推动，怎么改变？

1、控制自己的想法，学会享受焦虑

我们以特定的模式去思考、和自己对话，特定的想法决定了我们感受到什么。然而我们的大脑比较耿直，并不会区分哪些是真实的，哪些是想象的，哪些是有偏差的。

它只会乖乖地处理你告诉它的信息，然后一五一十地告诉你：你很糟糕，一切都不会好起来了。这些话已经在脑子里盘旋好久了，这就是我们如何获得特定的感受的过程。

一件事发生，我们首先看到的不是事情的真实面貌，而是被我们的想法和观念过滤的那个版本。我们可以把这些想法和观念想象成一个滤镜，我们对事物的不同看法，皆来源于不同的滤镜。

所以想处理好自己的感受，得先控制自己的想法，但说出来你可能不信，我们都非常习惯于感到糟糕和焦虑。

这种倾向会渐渐演变成一种心理习惯，久而久之，它会带给人一种奇异的舒适感和安全感，当你反复沉浸在这些感觉中时，你一方面会觉得这种感受很熟悉，另一方面你在为焦虑喂养情绪能量。

2、学会与焦虑共存

当我们遇到焦虑情绪，我们经常会想方设法“消除”、“摆脱”焦虑，但往往这样是无效的，因为我们和我们产生的焦虑是共存的，如果丢掉焦虑，那就意味着“我们要将自我意识的一部分剥离并丢弃”。

试图抵抗焦虑的这种做法，就像是一头大象向你冲过来，而你迎面而上。而聪明的方法则是挪一步避开它，处理焦虑问题也是这样，“回避”，让它自然经过，等它耗尽能量，它自然会消失。

把焦虑当作你的内心世界向你传递的信号：内心世界已经失去平衡。我们要做的是为焦虑留下部分空间，接纳它，允许它的存在，让它暂时待在那儿，直到我们想出解决之道。

应该找到让自己焦虑的原因，可能是你的事业前途没有发展，或者没有找到合适的恋人，然后针对性提高自己的能力，或者去交更靠谱的新朋友。

可以尝试运动，运动可以调节人体内激素的水平，也可以帮助你释放压力，觉得焦虑的时候就去运动吧。

放下焦虑，放缓自己的心态，不要让焦虑影响自己，可以多想想轻松愉悦的事情。

先让自己冷静下来，分析自己为什么会焦虑，找到原因对症下药，一点一点解决病因。